Manfaat senam irama adalah meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta membantu membakar kalori.
Menurut Dr. Fitria, senam irama sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot dan tulang, memperbaiki keseimbangan dan koordinasi, serta membantu membakar kalori.
“Senam irama juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres,” tambah Dr. Fitria.
Manfaat senam irama ini didukung oleh penelitian ilmiah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Medicine & Science in Sports & Exercise” menemukan bahwa senam irama dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Osteoporosis International” menemukan bahwa senam irama dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause.
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Senam irama dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan cara meningkatkan denyut jantung dan memperkuat jantung. Denyut jantung yang lebih tinggi akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya akan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, senam irama juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
2. Memperkuat otot dan tulang
Senam irama dapat membantu memperkuat otot dan tulang melalui gerakan-gerakan yang dilakukan. Gerakan-gerakan ini akan memberikan beban pada otot dan tulang, sehingga merangsang pertumbuhan dan kekuatannya. Senam irama juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
3. Memperbaiki keseimbangan dan koordinasi
Senam irama dapat membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi melalui gerakan-gerakan yang dilakukan. Gerakan-gerakan ini melatih tubuh untuk mengontrol keseimbangan dan koordinasi, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko jatuh.
4. Membakar kalori
Senam irama adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang dapat membantu membakar kalori secara efektif. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam irama akan meningkatkan denyut jantung dan metabolisme, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, senam irama juga dapat membantu meningkatkan massa otot, yang juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
5. Mengurangi stres
Senam irama dapat membantu mengurangi stres dengan cara melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan perasaan senang. Selain itu, senam irama juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari sumber stres dan memberikan kesempatan untuk fokus pada gerakan dan irama musik.
6. Meningkatkan suasana hati
Senam irama dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan cara melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan perasaan senang. Selain itu, senam irama juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat berdampak positif pada suasana hati.
7. Meningkatkan fleksibilitas
Senam irama dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dengan cara meregangkan otot-otot dan persendian. Gerakan-gerakan dalam senam irama dirancang untuk melatih kelenturan tubuh, sehingga dapat meningkatkan jangkauan gerak dan mengurangi risiko cedera.
8. Meningkatkan kesadaran tubuh
Senam irama dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dengan melatih individu untuk mengontrol dan mengkoordinasikan gerakan mereka. Gerakan-gerakan dalam senam irama mengharuskan individu untuk fokus pada posisi tubuh mereka dan bagaimana mereka bergerak, sehingga meningkatkan kesadaran akan sensasi tubuh dan kemampuan fisik mereka.
9. Membangun kepercayaan diri
Senam irama dapat membantu membangun kepercayaan diri dengan memberikan individu rasa pencapaian dan kepuasan. Ketika individu mampu menguasai gerakan-gerakan senam irama dan tampil dengan baik, mereka akan merasa lebih percaya diri pada kemampuan mereka sendiri. Selain itu, senam irama juga dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan kemampuan fisik, yang dapat berkontribusi pada perasaan percaya diri yang lebih kuat.
