Manfaat jambu biji sangat banyak bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan mencegah penyakit kronis.
Menurut Dr. Fitriani, seorang ahli gizi, jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, potasium, dan serat.
“Jambu biji sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan mencegah penyakit kronis,” jelas Dr. Fitriani.
Kandungan vitamin C dalam jambu biji berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Selain itu, jambu biji juga mengandung potasium yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, serat dalam jambu biji dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
1. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan potasium dalam jambu biji bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Jambu biji mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jambu biji mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, sistem kekebalan tubuh akan meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
4. Membantu pencernaan
Jambu biji mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Konstipasi dapat menyebabkan perut kembung, sakit perut, dan BAB yang sulit. Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, pencernaan akan menjadi lebih lancar dan sehat.
5. Mencegah penyakit kronis
Jambu biji mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, risiko terkena penyakit kronis dapat berkurang.
6. Kaya vitamin C
Jambu biji merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
7. Sumber potasium
Jambu biji merupakan sumber potasium yang baik. Potasium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah, fungsi otot dan saraf, serta kesehatan jantung.
8. Mengandung serat
Jambu biji mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan manfaat berikut:
- Membantu melancarkan pencernaan
- Mencegah konstipasi
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengontrol gula darah
- Meningkatkan rasa kenyang
