Manfaat jeruk nipis sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan kulit, melancarkan sistem pencernaan, hingga membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Amelia Sari, jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Jeruk nipis mengandung banyak vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah penyakit kronis,” jelas dr. Amelia.
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung senyawa flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
1. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat jeruk nipis untuk menjaga kesehatan kulit berasal dari kandungan vitamin C dan antioksidannya. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat jeruk nipis dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari kandungan vitamin C-nya.
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit.
3. Mencegah penyakit kronis
Penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker, merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit kronis.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
5. Mencegah stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat. Jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Kerusakan pembuluh darah merupakan salah satu faktor risiko stroke.
6. Mencegah beberapa jenis kanker
Jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko kanker.
7. Membantu menurunkan berat badan
Jeruk nipis mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
8. Melancarkan sistem pencernaan
Selain menjaga kesehatan kulit, manfaat jeruk nipis juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Hal ini karena jeruk nipis mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
9. Meredakan sakit tenggorokan
Jeruk nipis memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Caranya adalah dengan berkumur dengan air jeruk nipis hangat atau menambahkan beberapa tetes jeruk nipis ke dalam teh.
10. Menyegarkan napas
Jeruk nipis memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, jeruk nipis juga dapat membantu menetralkan asam di dalam mulut yang dapat menyebabkan bau mulut.
