Buah sawo mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan serat makanan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah dan fungsi otot. Serat makanan membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang. Selain itu, buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dokter spesialis gizi, dr. Amelia Sari, mengatakan bahwa buah sawo memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang lengkap.
“Buah sawo mengandung vitamin C, kalium, serat makanan, dan antioksidan,” jelas dr. Amelia.
Kandungan nutrisi tersebut memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur tekanan darah, melancarkan pencernaan, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah sawo kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena penyakit.
2. Menjaga kesehatan kulit
Buah sawo mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen merupakan protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
3. Melancarkan pencernaan
Buah sawo mengandung serat makanan yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat makanan berperan penting dalam mengatur pergerakan usus dan membantu mengeluarkan feses dengan lancar. Selain itu, buah sawo juga mengandung enzim papain yang dapat membantu mencerna protein dan melancarkan pencernaan.
4. Mengatur tekanan darah
Buah sawo mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Melindungi dari radikal bebas
Buah sawo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah sawo dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah sawo mengandung kalium dan serat makanan yang tinggi, dua nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara serat makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Menjaga kesehatan tulang
Buah sawo mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sementara fosfor membantu penyerapan kalsium. Selain itu, buah sawo juga mengandung vitamin K yang dapat membantu mencegah pengeroposan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
8. Mencegah anemia
Buah sawo mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu mineral penting untuk produksi hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Dengan mengonsumsi buah sawo secara teratur, dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
9. Sumber energi
Buah sawo merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat dan gula alami. Karbohidrat dicerna menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Gula alami dalam buah sawo, seperti fruktosa dan sukrosa, memberikan energi yang cepat dan mudah diserap.
10. Menjaga kesehatan mata
Buah sawo mengandung vitamin A yang tinggi, yaitu nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya redup. Selain itu, buah sawo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
