Buah manggis mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain: meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker. Buah manggis mengandung antioksidan tinggi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Menurut Dr. Amelia, buah manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
“Buah manggis mengandung senyawa xanthone yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri. Senyawa ini bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker,” jelas Dr. Amelia.
Untuk mendapatkan manfaat buah manggis secara optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah manggis secara teratur. Buah manggis dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau suplemen.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah manggis mengandung antioksidan tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis mengandung antioksidan tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
3. Melancarkan pencernaan
Buah manggis mengandung serat tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat berfungsi menyerap air dan menambah volume tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga mencegah terjadinya sembelit.
4. Menjaga kesehatan jantung
Buah manggis mengandung antioksidan tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Selain itu, buah manggis juga mengandung kalium yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah.
5. Mencegah kanker
Buah manggis mengandung antioksidan tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker. Selain itu, buah manggis juga mengandung senyawa antiproliferatif yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Mengatasi peradangan
Buah manggis memiliki sifat antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi peradangan pada tubuh. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Antioksidan dalam buah manggis, seperti xanthone, dapat membantu mengurangi peradangan dengan menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
7. Menurunkan kadar gula darah
Buah manggis mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat setelah makan. Selain itu, buah manggis juga mengandung senyawa antidiabetes yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Buah manggis mengandung antioksidan dan senyawa antistres yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat mengganggu tidur, sementara senyawa antistres dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Selain itu, buah manggis juga mengandung triptofan, asam amino yang dapat diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
9. Menjaga kesehatan otak
Buah manggis mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan gangguan kognitif, seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Selain itu, buah manggis juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada otak, yang juga dapat menyebabkan gangguan kognitif.
10. Mencegah penuaan dini
Buah manggis mengandung antioksidan tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu mencegah penuaan dini. Antioksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
