Manfaat buah kelengkeng sangat banyak, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah kanker
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurut Dr. Syifa Adinda, buah kelengkeng memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti antioksidan, vitamin C, dan potasium.
“Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung,” ujar Dr. Syifa Adinda.
Selain itu, vitamin C dalam buah kelengkeng juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi. Sementara itu, potasium dalam buah kelengkeng dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Dr. Syifa Adinda menyarankan untuk mengonsumsi buah kelengkeng secukupnya, sekitar 100-150 gram per hari. Buah kelengkeng dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, es buah, atau salad.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah kelengkeng mengandung antioksidan, vitamin C, dan potasium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penyakit jantung. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah. Sementara itu, potasium dapat membantu mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Mencegah kanker
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, yang dapat menyebabkan kanker. Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat menetralkan radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
3. Menjaga kesehatan kulit
Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, seperti keriput dan flek hitam.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah kelengkeng mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dapat membantu menambah volume feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu meredakan sembelit dan diare.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel-sel kekebalan, seperti sel darah putih. Sel-sel kekebalan ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
6. Melancarkan pencernaan
Buah kelengkeng mengandung serat yang cukup tinggi. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran cerna.
7. Mengurangi risiko penyakit kronis
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer. Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat menetralkan radikal bebas, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
8. Sumber antioksidan
Buah kelengkeng merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
9. Kaya vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi. Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga konsumsi buah kelengkeng dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
10. Mengandung potasium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mengatur keseimbangan cairan, menjaga tekanan darah, dan mendukung fungsi otot dan saraf. Buah kelengkeng merupakan sumber potasium yang baik, sehingga konsumsi buah kelengkeng dapat membantu memenuhi kebutuhan potasium harian.
