Senam lantai adalah serangkaian gerakan yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat. Senam lantai bermanfaat untuk melatih kelenturan, kekuatan otot, koordinasi, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Dokter Fitria Rahmawati, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, mengatakan bahwa senam lantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
“Senam lantai dapat membantu melatih kelenturan, kekuatan otot, koordinasi, dan keseimbangan tubuh,” kata dr. Fitria.
Selain itu, senam lantai juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Hal ini karena senam lantai merupakan latihan yang cukup intens dan melibatkan banyak gerakan yang menggunakan otot-otot besar di tubuh.
1. Meningkatkan kelenturan
Salah satu manfaat senam lantai adalah dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dalam rentang gerak yang luas. Senam lantai dapat membantu meningkatkan kelenturan dengan meregangkan dan memperkuat otot-otot di sekitar persendian.
2. Memperkuat otot
Manfaat lain dari senam lantai adalah dapat memperkuat otot. Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang menggunakan otot-otot di seluruh tubuh, sehingga dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot. Otot yang kuat penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, karena otot membantu kita bergerak, menjaga postur tubuh, dan membakar kalori.
3. Meningkatkan koordinasi
Senam lantai dapat membantu meningkatkan koordinasi dengan melatih tubuh untuk bergerak secara terkoordinasi dan selaras. Gerakan-gerakan senam lantai yang kompleks membutuhkan koordinasi yang baik antara mata, tangan, dan kaki.
4. Meningkatkan keseimbangan
Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi tegak dan stabil. Senam lantai melatih otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, yang penting untuk menjaga keseimbangan.
5. Membakar kalori
Senam lantai adalah olahraga yang cukup intens dan melibatkan banyak gerakan yang menggunakan otot-otot besar di tubuh. Oleh karena itu, senam lantai dapat membantu membakar banyak kalori.
6. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Senam lantai merupakan latihan yang cukup intens dan melibatkan banyak gerakan yang menggunakan otot-otot besar di tubuh. Hal ini membuat senam lantai dapat membantu meningkatkan detak jantung dan aliran darah, sehingga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
7. Mengurangi stres
Senam lantai dapat membantu mengurangi stres dengan beberapa cara.
- Pertama, senam lantai adalah bentuk olahraga yang dapat melepaskan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
- Kedua, senam lantai dapat menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran dari sumber stres dan fokus pada gerakan tubuh.
- Ketiga, senam lantai dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang dapat membantu mengurangi stres secara keseluruhan.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Senam lantai dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa cara. Pertama, senam lantai dapat membantu mengurangi stres, yang dapat mengganggu tidur. Kedua, senam lantai dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Ketiga, senam lantai dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman.
