Manfaat jus mangga sangat banyak bagi kesehatan tubuh, di antaranya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah kanker.
Dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr. Soetomo Surabaya, dr. Luciana B. Sutanto, Sp.GK., menyatakan bahwa jus mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi.
Menurut dr. Luciana, jus mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan kulit. Serat dalam jus mangga dapat membantu melancarkan pencernaan, sementara antioksidan berperan dalam mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
Dr. Luciana merekomendasikan untuk mengonsumsi jus mangga secara rutin, namun dalam jumlah yang wajar. Konsumsi jus mangga secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan masalah pencernaan.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jus mangga kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, jus mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Menjaga kesehatan jantung
Jus mangga mengandung kadar kalium yang tinggi, yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Selain itu, jus mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol yang sehat, jus mangga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Melancarkan pencernaan
Jus mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, jus mangga juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan penyerapan nutrisi.
4. Menjaga kesehatan kulit
Jus mangga mengandung vitamin A dan antioksidan yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan kusam. Sedangkan antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
5. Mencegah kanker
Jus mangga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan sel akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko kanker. Dengan mengonsumsi jus mangga secara rutin, dapat membantu mengurangi risiko kanker.
6. Kaya antioksidan
Jus mangga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jus mangga secara rutin, dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi risiko kerusakan sel akibat radikal bebas.
7. Sumber vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang, kulit, dan gusi.
Jus mangga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam satu gelas jus mangga terkandung sekitar 120 mg vitamin C, atau sekitar 200% dari kebutuhan harian vitamin C. Dengan mengonsumsi jus mangga secara rutin, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Sumber vitamin A
Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Jus mangga merupakan sumber vitamin A yang baik, dengan kandungan sekitar 600 IU vitamin A per gelas. Kebutuhan harian vitamin A untuk orang dewasa adalah sekitar 900 IU untuk pria dan 700 IU untuk wanita. Dengan mengonsumsi jus mangga secara rutin, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
9. Rendah kalori
Jus mangga memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu sekitar 100 kalori per gelas. Hal ini membuat jus mangga menjadi pilihan minuman yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan.
10. Enak dan menyegarkan
Selain memiliki banyak manfaat kesehatan, jus mangga juga memiliki rasa yang enak dan menyegarkan. Hal ini membuat jus mangga menjadi pilihan minuman yang baik untuk dikonsumsi kapan saja, baik saat cuaca panas maupun dingin.
