Manfaat buah pepaya sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem pencernaan, memperkuat tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah kanker.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, kalium, dan antioksidan.
“Vitamin C dalam buah pepaya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah kanker,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. Papain bekerja dengan memecah protein menjadi asam amino yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah pepaya mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sementara itu, vitamin E dan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Meningkatkan sistem pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Enzim papain ini juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
3. Menguatkan tulang
Buah pepaya mengandung vitamin C dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin C membantu pembentukan kolagen, protein yang menyusun tulang dan membuatnya kuat. Sementara itu, kalsium berperan dalam menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah pepaya mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan menjaga kekebalan tubuh.
5. Mencegah kanker
Buah pepaya mengandung antioksidan seperti vitamin C dan likopen. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu kanker.
6. Melancarkan pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Enzim papain ini juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
7. Mencegah sembelit
Buah pepaya mengandung banyak serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah pepaya mengandung vitamin C dan E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu pembentukan kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Sementara itu, vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Meningkatkan nafsu makan
Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Hal ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan pada orang yang mengalami penurunan nafsu makan akibat penyakit tertentu atau efek samping pengobatan.
10. Menurunkan tekanan darah
Buah pepaya mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi volume cairan dalam pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
