Teh tawar merupakan minuman yang berasal dari daun teh yang diseduh dengan air panas. Teh tawar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan tulang.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc., Sp.GK, mengatakan bahwa teh tawar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
“Teh tawar mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, teh tawar juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak,” jelas dr. Tirta.
Selain itu, teh tawar juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini karena teh tawar mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kepadatan tulang.
1. Menurunkan berat badan
Teh tawar dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Kafein dalam teh tawar dapat membantu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses produksi panas dalam tubuh yang dapat membakar kalori. Selain itu, teh tawar juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Teh tawar dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, teh tawar juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan mengurangi risiko pembekuan darah.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Teh tawar mengandung fluoride dan mangan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Fluoride dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, sedangkan mangan membantu membentuk tulang dan mencegah kerusakan tulang.
4. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Teh tawar mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
5. Meningkatkan metabolisme
Teh tawar mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Peningkatan metabolisme ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal.
6. Membakar lemak
Teh tawar mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Kafein bekerja dengan cara meningkatkan thermogenesis, yaitu proses produksi panas dalam tubuh yang dapat membakar kalori. Selain itu, teh tawar juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
7. Menurunkan kadar kolesterol
Teh tawar mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penurunan kadar kolesterol jahat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
8. Meningkatkan kepadatan tulang
Teh tawar mengandung fluoride dan mangan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Fluoride dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, sedangkan mangan membantu membentuk tulang dan mencegah kerusakan tulang.
9. Menyegarkan tubuh
Teh tawar dapat membantu menyegarkan tubuh karena mengandung kafein. Kafein dalam teh tawar dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, serta mengurangi rasa lelah. Selain itu, teh tawar juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan stres oksidatif.
