Manfaat jeruk lemon sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah kanker. Jeruk lemon kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut dr. Fitriana Rahmawati, Sp.GK., jeruk lemon memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat.
“Vitamin C dalam jeruk lemon membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan antioksidannya berperan menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh,” jelas dr. Fitriana.
Selain itu, serat dalam jeruk lemon juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jeruk lemon kaya akan vitamin C, antioksidan, dan flavonoid yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Sementara itu, antioksidan dan flavonoid membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Jeruk lemon kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, sehingga dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi kesehatan tubuh.
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat dalam jeruk lemon bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Vitamin C membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mencegah penumpukan plak di arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menurunkan kolesterol
Kandungan serat dalam jeruk lemon bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Melancarkan pencernaan
Jeruk lemon mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi.
6. Mencegah kanker
Kandungan antioksidan dalam jeruk lemon, seperti vitamin C dan flavonoid, berperan penting dalam mencegah kanker. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
7. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk lemon bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
8. Menyegarkan napas
Jeruk lemon mengandung zat asam sitrat yang dapat membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk lemon juga dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah infeksi.
