Buah nangka merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menurut Dr. Amelia Sari, buah nangka memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
“Buah nangka mengandung vitamin C, kalium, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah nangka juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan likopen yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit kronis.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah nangka mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, buah nangka juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kedua hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah nangka mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Selain itu, buah nangka juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi lebih baik.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah nangka mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
4. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer. Buah nangka mengandung antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
5. Mencegah penyakit kronis
Penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer, seringkali disebabkan oleh kerusakan sel akibat radikal bebas. Buah nangka mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Dengan demikian, buah nangka dapat membantu mencegah penyakit kronis.
6. Menjaga kesehatan mata
Buah nangka mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan pigmen rhodopsin, yang membantu mata melihat dalam kondisi cahaya redup.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah nangka mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit, sementara antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Menguatkan tulang
Buah nangka mengandung kalsium dan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium berperan dalam pembentukan dan kepadatan tulang, sementara kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang secara keseluruhan.
9. Meningkatkan fungsi otak
Buah nangka mengandung vitamin B6 dan folat yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal. Vitamin B6 berperan dalam pembentukan neurotransmiter, yaitu zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain, sementara folat berperan dalam pembentukan sel-sel otak baru.
