Manfaat mandi air hangat sangat beragam, mulai dari meredakan stres, melancarkan peredaran darah, hingga meredakan sakit kepala dan nyeri otot.
Menurut dr. Farah Wulandari, SpKK, mandi air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
Sebagai dokter kulit, saya sering menyarankan pasien saya untuk mandi air hangat untuk mengatasi masalah kulit seperti eksim dan psoriasis. Air hangat dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi peradangan.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan stres, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena air hangat dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan.
1. Meredakan stres
Mandi air hangat dapat membantu meredakan stres dengan cara meningkatkan kadar hormon endorfin di dalam tubuh. Hormon endorfin memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan kualitas tidur, yang keduanya dapat membantu mengurangi stres.
2. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dengan cara meningkatkan suhu tubuh. Peningkatan suhu tubuh akan menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Peredaran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
3. Meredakan sakit kepala
Mandi air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala dengan cara melancarkan peredaran darah ke kepala. Peredaran darah yang lancar dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf-saraf di kepala, sehingga dapat meredakan sakit kepala.
4. Meredakan nyeri otot
Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot dengan cara meningkatkan suhu tubuh. Peningkatan suhu tubuh akan menyebabkan otot-otot menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara merelakskan tubuh dan pikiran. Air hangat dapat membantu meredakan stres, melancarkan peredaran darah, dan meredakan nyeri otot, yang semuanya dapat mengganggu kualitas tidur.
6. Melembapkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu melembapkan kulit dengan cara membuka pori-pori kulit dan menghilangkan sel-sel kulit mati. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi minyak alami kulit, sehingga kulit menjadi lebih lembap dan halus.
7. Mengurangi peradangan
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara meningkatkan aliran darah ke area yang meradang. Aliran darah yang lancar dapat membantu membawa nutrisi dan oksigen ke area yang meradang, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan.
8. Membantu mengatasi eksim dan psoriasis
Eksim dan psoriasis adalah dua jenis penyakit kulit yang menyebabkan kulit menjadi kering, gatal, dan meradang. Mandi air hangat dapat membantu meredakan gejala-gejala eksim dan psoriasis dengan cara melembapkan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sirkulasi darah.
9. Meningkatkan kesehatan jantung
Walaupun belum banyak penelitian yang secara khusus meneliti hubungan antara mandi air hangat dan kesehatan jantung, namun diperkirakan bahwa mandi air hangat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan jantung, karena dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jantung.
